Thời điểm ăn sáng tốt nhất là khi nào?

Thời điểm ăn sáng tốt nhất là khi nào?

07:21 - 30/07/2020

Chúng ta đều biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày vậy ăn sáng vào thời gian nào là thích hợp và mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể?

NỖ LỰC MANG SẢN PHẨM SẠCH TỚI TAY NGƯỜI TIÊU DÙNG
Đừng ép trẻ ăn
Dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng ăn dặm
Tác hại của việc ăn quá nhiều đường
ĐÁNH TRẺ - HÃY DỪNG NGAY TRƯỚC KHI BẠN NHẬN RA LÀ MỘT TỘI ÁC

Thời điểm ăn sáng tốt nhất là từ 7 – 8 giờ. Tuy nhiên nguyên tắc chung là bữa sáng nên cách thời điểm thức dậy khoảng 30 phút. Nếu bạn thức dậy sau 8 giờ thì hãy hoàn tất bữa sáng trước 10 giờ. Bạn ăn sau 10 giờ là bữa ăn sáng muộn, ảnh hưởng đến các buổi ăn khác trong ngày. Khi ăn vào giờ này, bạn sẽ có xu hướng đói vào lúc 2, 3 giờ chiều và sẽ nạp nhiều thức ăn hơn thông thường.

Bắt đầu bữa sáng bằng 1 ly ngũ cốc cao cấp từ 12 loại hạt nhiều dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, yến mạch, hạt sen, ngô nếp, gạo lứt, vừng đen và các loại đậu được ủ lên mầm cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu và nguồn năng lượng dồi dào.